Har du endnu ikke knækket koden til at opnå et vægttab? I dag løb jeg 13 km, og løbeturen gav mig tid til at reflektere. Hvordan kan det være, at det er så udfordrende at tabe sig – og dernæst at vedligeholde sin vægt? Der findes utallige eksperter, som kommer med deres gode råd og erfaringer – og lige som jeg troede at ‘suppekuren’ og andre hurtige løsninger var dømt ude, så boomer det med juice-detox alle vegne. Det er fint at prøve, men lad nu være med at tro, at det kan skabe mirakler.
Da jeg kom retur fra løbeturen kunne jeg konstatere, at jeg havde forbrændt ca. 800 kcal – på min 13 km. løbetur. Nu er målsætningen med mit løb ikke at forbrænde en masse kalorier, med at få nogle kilometer i benene, så jeg bliver klar til København Halvmaraton d. 18. sep. MEN – det fik mig stadig til at tænke. Det er ikke alle, der kan løbe 13 km. Det er mange kilometer, og det tog mere end en time at gennemføre distancen. Til trods for en lang løbetur, så resulterede det kun i, at jeg forbrændte ca. 800 kcal.
Det kan være svært at forholde sig til. Hvad er 800 kcal.? Hvis du går ned og køber en pizza – og vel og mærket hvis du spiser den hele, får du hurtigt et sted mellem 1.200-1.500 kcal. Hvis du køber en burger, får du også hurtigt 1.000 kcal. Jeg ved godt, at du kan lave en hjemmelavet pizza og burger, som indeholder færre kalorier – men igen, du får hurtigt meget energi indenbords.
Det er også fint – især hvis du er så heldig, at du hverken skal tænke på kcal., vægttab eller lign. Det er bare ikke alle, der er så heldige.
Hvis du gerne vil tabe dig, hvad er så vigtigst – kosten eller træningen? Det er lige før, at jeg vil være så fræk at sige, at TRÆNINGEN gør dig SUND, mens KOSTEN gør dig SLANK. Hvordan skal det så forstås? Du kan træne lige så tosset du vil, men det er min erfaring, at det er først i dét øjeblik, at du accepterer, at du bliver nødt til at ændre i dine kostvaner, at du får succes med dit vægttab. Det er klart, at dit vægttab går hurtigere, hvis du implementerer træning, og jeg vil ALTID (!) anbefale dig at implementere træning (især styrketræning) under dit vægttabsforløb – men, husk nu at kigge på din kost!
// ML
