Træning

Dagens træning

I dag var jeg endnu en gang forbi Bali Fit – et lille træningsspot i Canggu, hvor de tilbyder forskellige holdtræninger og ‘open gym’. Jeg joinede holdet ‘TFW Metabolic Conditioning’. Jeg har aldrig prøvet træningskonceptet ‘Training for warriors’ (TFW) før, men jeg har hørt meget om det . Netop fordi jeg ikke kender så meget til konceptet, kan jeg ikke udtale mig om dagens træning stemmer overens med en typisk ‘TFW træning’. Det er egentlig også ligegyldigt – min pointe er egentlig bare, at jeg havde en fed træning, og måske du kan lade dig inspirere til dit næste træningspas 🙂

TFW – 12 warrior days 

  1. 40 meter sprint
  2. Push-up
  3. T-jumps
  4. DB thruster
  5. TRX row
  6. Slamball
  7. Wideouts
  8. X-fit situp
  9. KB swings
  10. Mountain Climber (9 pr. ben)
  11. Squat jumps
  12. Sit outs

Hvordan foregår træningen? Start med at løbe 40 meter, derefter laver du 2 push-up. Derefter løber du 40 meter igen, hvorefter du laver T-jumps, 2 push-up og 40 meter sprint. Næste runde: 4 DB thruster, 3 T-jumps, 2 push-up, 40 meter sprint. Næste runde starter du så med 5 TRX row  – inden du går ‘tilbage’ og laver 4 DB THRUSER, 3 T-JUMPS, 2 PUSH-up og 40 meter sprint. Jeg tænker, at du forstår pointen? Du er færdig med træningen, når du langt om længe når 12 sit-outs, og har færdiggjort øvelserne fra 11 til 1.

Det virker som en meget kringlet forklaring – jeg var også selv lidt forvirret, da jeg fik dagens træning introduceret. Anyways – jeg håber, at det giver mening. Hvis du ikke lige har plads til at lave 40 meter sprint, kan du erstatte øvelsen med 100 meter roning. Hvis du er i tvivl om nogle af øvelserne, kan du finde dem ved at google/youtube dem 🙂

XX ML

 

Posted in blog, Træning

Relaterede indlæg

@marielouisecramer

Seneste fra Instagram