Her til morgen lavede jeg en trifli – og den smagte virkelig fantastisk. Der er vist ingen tvivl om, at jeg er tosset med havregrød til morgenmad, men denne trifli ligger uden diskussion også i toppen af min morgenmads prioriteringsliste 🙂
Ingredienser – til en person
- 250 gram skyr
- 20 gram vanilje proteinpulver (fra Nutramino)
- 100 gram frosne jordbær
- 15 gram grovvalsede havregryn
- 25 gram blårbær
- 5 mandler
Fremgangsmåde
- Aftenen forinden du ønsker at spise denne morgenmad, tager du 100 gram frosne jordbær op ad fryseren og kommer i en skål i køleskabet.
- Næste morgen: Kom skyr og proteinpulver i en skål. Rør ingredienserne godt sammen, og tilsæt evt. 2-3 dråber flydende sødemiddel, hvis du ønsker din morgenmad ekstra sød.
- Tag et glas og påbegynd din trifili. Jeg lavede et lag med skyr og proteinpulver, et lag med de nu optøede jordbær (som har stået i køleskabet natten over), endnu et lag med skyr, et lag med havregryn og top afslutningsvis din trifili med blåbær og mandler.
- Velbekomme
Energiindhold
Hele portionen indeholder 352 kcal., 45 gram protein, 31 gram protein og 6,2 gram fedt. Hvis du ønsker en morgenmad på ca. 300 kcal., kan du udelade blåbær eller mandler som topping.
Try it
– Marie Louise
