Bør jeg så poste før- og efterbilleder af vores medlemmer i Cramers Studie? Hvad fortæller et sådan billedet overhovedet? Der er mange delte meninger om sådanne billeder, og det er der bestemt også god grund til. Når du kigger på før- og efterbilleder, skal du helt sikkert være kritisk og huske din sunde fornuft. Er det et hokuspokus forløb på fx 8 uger? Så skal du naturligvis huske på, at der kan ske rigtig mange ting på 8 uger, men spørgsmålet er bare, om ændringerne kan fastholdes på sigt? Kan du overhovedet sammenligne dig selv med personen på billedet? Er det fx en ung studerende med ‘en del tid’ på hænderne, sammenlignet med dig der måske er mor til to og fuldtidsansat? Der er mange ting, du skal være opmærksom på, men samtidig synes jeg også, at det er vigtigt for mig at vise, at du kan opnå flotte resultater – indenfor en overskuelig tidsramme – med fornuftige redskaber. Dvs. ingen restriktioner på fødevarer, ingen kalorietælling og intet vanvittigt træningsprogram, som kræver en daglig tur i fitnesscenteret. Jeg håber, at mine og vores klienter i Cramers Studie kan være med til at motivere dig til at tænke – hvis de kan, kan jeg også. For ja – selvfølgelig kan du det! Alle kan tabe sig – og det behøver ikke at være ‘sur røv’ undervejs, det garanterer jeg dig for.
… … …
“Siden jeg startede i Cramers Studie – og til Teamtræning, har en del ting ændret sig. Min største overraskelse var, at jeg ikke skulle leve efter en kostplan, hvor jeg skulle veje min mad. Marie Louise gav mig istedet fif og gode råd til, hvordan jeg med små justeringer i min kost kunne opnå et vægttab – og tilmed opbygge nye vaner og rutiner, som jeg kunne fastholde på sigt. I starten startede jeg med at skrive ned, hvad jeg spiste og drak i løbet af ugen – udover at notere hvor meget motion og søvn, jeg fik. Det lærte mig at fokusere på de små ting – fx begyndte jeg at få implementeret små gåture i min hverdag, og jeg lærte tilmed, at ingen fødevarer er ‘forkerte/usunde eller forbudte’. Der er altid plads til et stykke kage – jeg skal bare overveje, om der også er plads til to?
Jeg har kørt et teamtræningsforløb siden februar. Jeg er fan af, at Marie Louise ikke kører 8 ugers forløb. Jeg er overbevist om, at jeg ville ryge tilbage i mine gamle vaner efter et sådan kort forløb. Det længere forløb har givet mig mulighed for at tage det stille og roligt – istedet for at fokusere på 20 ting på en gang. Det ved jeg, at jeg ville gå død i. Det har virkelig været guld værd. Derudover har Teamtræningsforløbet givet mig en enorm træningsglæde. Det har sjældent været en kamp for mig at komme afsted til træning. De piger, som er en del af teamtræning, har virkelig gjort underværker for min motivation og lyst til at træne. Den gode stemning, high fives og tiltroen fra de andre piger på holdet har gjort, at jeg har lært at presse mig selv til at tage den ekstra gentagelse, til at tage ekstra kilo på stangen, eller til at ro hurtigere end sidste gang. Det har været fantastisk – og det er virkelig noget helt særligt i Cramers Studie. Netop derfor glæder jeg mig helt vildt til at starte op igen i august – nu med nye mål. Derudover er det drøn fedt at mærke, at kroppen bliver stærkere – jeg kan løfte flere kilo, og at jeg er blevet hurtigere”
Kvinden på ovenstående billeder startede sit Teamtræningsforløb hos os den 20. februar, hvor hun fik sin første kropsanalyse, og hun afsluttede sit forløb den 1. juli – dvs. der er lidt over 5 måneder mellem de to billeder. I denne periode er fedtmassen reduceret med 7,4 kg, og kropsmålene er reduceret med 22,5 cm – fordelt på talje, hofte, arm, ben og bryst.
… … …
Nu sidder du måske og tænker; “så giv mig dog nogle af de redskaber, så jeg selv kan komme igang!” Og det kan du lige tro, at jeg vil! Jeg har knoklet sidste august sidste år på at få nedskrevet min kost- og træningsfilosofi, så jeg kan hjælpe, motivere og inspirere endnu flere, end jeg kan i dag. Alle mine tanker, gode råd og erfaringer er skrevet i min kommende bog – DIN SUNDE PLAN, som du kan finde i butikkerne og online fra 24. august. Bor du i København – eller i nærheden, så holder jeg stor boglancering i vores nye studie på Esplanaden – fra kl. 17-ish. Sagt med andre ord – vil du have min bog, måske med en lille hilsen, eller vil du bare gerne se vores nye og flotte studie, eller spise noget af den lækre mad, der bliver serveret, så er du mere end velkommen torsdag den 24. august. Det bliver en fest – og jeg håber på at se dig.
♡♡ Marie Louise