8
okt
2013
0

Bananpandekager – part II

Jeg har tidligere lavet en opskrift på bananpandekager, som du kan finde ved at klikke her. Denne gang har jeg forsøgt at lave en opskrift som tilgodeser dig, som ønsker lidt inspiration til dit mellemmåltid. Denne portion bananpandekager indeholder i alt 150 kcal.

Ingredienser – til én person

  • 70 gram æggehvider
  • 70 gram banan
  • 10 gram havregryn
  • 5 gram vanilje proteinpulver
  • 1/2 tsk. bagepulver
  • 1/2 tsk. vaniljepulver (ikke vaniljesukker)
  • 3 dråber sødemiddel

Fremgangsmåde

  • Kom ingredienserne i en blender, og blend indtil du har en jævn masse.
  • Steg dine pandekager på panden – jeg brugte lidt kokosolie til stegning. Du kan evt. stege i rapsolie, da denne olie er smagsneutral – i modsætning til eksempelvis olivenolie.

Ernæringsindhold
Bananpandekagerne indeholder som sagt 150 kcal. Herudover indeholder pandekagerne 14 gram protein, 21 gram kulhydrat og 1,3 gram fedt.

Give it a try
// ML

IMG_6025

13 Svar

    1. admin

      Du kan sagtens udelade proteinpulveret. Jeg tilførte blot lidt proteinpulver for at højne proteinindtaget, og for at ramme 150 kcal. :)

    1. admin

      Jeg bor i København, så hvis jeg har mulighed for det, så tager jeg ud til Fullhouse og køber æggehvider på dunk (1 eller 5 liter) :) Ellers køber jeg blot æggehvider i netto, fakta eller lign.

  1. Carina

    De ser virkelig gode ud!

    Kan man godt købe æggehvider på dunk hos FullHouse, hvis man ikke er en virksomhed? I såfald, hvordan? (-:

    Hilsen Carina

Instagram