21
jul
2017
0

30 min. AMRAP

Har du 30 minutter, så har jeg en workout til dig :-) Det er en ’30 minutters AMRAP’ – og hvad søren betyder ‘AMRAP’? Det er en forkortelse for As Many Rounds As Possible – altså, du skal lave så mange runder som muligt – på 30 minutter. Øvelserne du skal lave er: Øvelse 1: Back squat...
Læs mere
18
jul
2017
0

Spinatvafler

INGREDIENSER 2 æg 10 blade spinat 60 gram hytteost (gem lidt til selve vaflen) 1 spsk. loppefrøskaller 1 tsk. bagepulver Salt & peber 40 gram laks 50 gram avokado 4 cherrytomater SÅDAN GØR DU Hvis du har en minihakker/foodprocessor/stavblender, så gør det klart processen nemmere. Start med at sætte dit vaffeljern til, så det er...
Læs mere
17
jul
2017
0

Sases booty træning

I sidste uge havde jeg Saseline forbi til endnu en træning i studiet. Saseline styrketræner hos mig 2-3 gange om ugen, og netop derfor træner vi hele kroppen hver gang, hun kommer til træning. Det giver ikke mening at opdele kroppen i split – fx overkrop den ene dag, og underkrop den næste, når hun...
Læs mere
12
jul
2017
0

Træning på ferien

Indlægget er sponsoreret af Triumph Er du ‘en af dem’, der træner på din ferie? Eller er du ‘en af dem’, der absolut ikke gør? Jeg ved, at der er mange forskellige holdninger til træning på ferien. Personligt er jeg en af dem, der slet ikke kunne forestille mig en ferie uden træning. Eller sagt...
Læs mere
12
jul
2017
0

Overnight chiagrød

INGREDIENSER 3 spsk chiafrø 100 gram mange (frost/frisk) 1 dl minimælk 0,5 dl skyr 1 spsk. limesaft 1 spsk. kokosflager 1 spsk. cashewnødder/mandler FREMGANGSMÅDE Blend mango, mælk, skyr, limesaft i en blender, til det er en ensartet masse. Rør chiafrø sammen med de øvrige ingredienser – det er vigtigt, du ikke blender dem sammen. Sæt...
Læs mere
11
jul
2017
0

Bananpandekager

Jeg har i hele juli måned fornøjelsen af skønne Camille Maja, som er i virksomhedspraktik hos os i Cramers Studie. Camille Maja er en super dygtig madblogger, der både har sans for at lave mad og tage gode billeder af den. En fantastisk kombination! Desuden er CM bl.a. uddannet personlig træner og pædagog, og vi håber meget,...
Læs mere