Opstart af næste 12 ugers forløb
januar 2017 – uge 2
HVAD ER CRAMERS MOR/BARN TRÆNING?
Som nybagt mor kan jeg forestille mig, at det er højt værdsat at få noget ‘mig-tid’ – altså noget tid, hvor du gør noget godt for dig selv, din krop og sundhed. Mor/barn-træningen er tilrettelagt således, at du og din træning er i fokus.
Træningen består af styrketræning, med et ekstra fokus på bækkenbund, mave og ryg. Desuden er der fokus på intervaltræning, som foregår på romaskinen, hvilket giver dig gode forudsætninger for at forbedre din kondition, og som tilmed medfører en høj energiforbrænding på kort tid, samt en høj efterforbrænding.
Træningen foregår på et hold med 3-4 kvinder + børn. Et lille hold samt rolige omgivelser i Cramers Studie giver dig de bedste forudsætinger for at få en god træning, som nybagt mor. Du er velkommen til at deltage på holdet efter din otte ugers undersøgelse, eller når din læge har sagt, at du kan begynde at træne igen.
Du kan læse mere om forløbet fra tidligere deltagere her.
HVORNÅR?
- Januar 2017 – uge 2
- Hold 1: mandag og onsdag kl. 10:30
- Februar 2017 – uge 7 eller uge 8
- Hold 1: tirsdag og torsdag kl. 10:00
- Hold 2: tirsdag og torsdag kl. 11:00
- April (uge 14/uge 15)
Du kan allerede tilmelde dig nu
HVAD INDEHOLDER FORLØBET?
- 12 ugers træningsforløb med to træningspas pr. uge
- Kropsanalyse (måling af vægt, muskel- og fedtmasse, fedtprocent og kropsmål) ved start og slut.
- Løbende vejledning og coaching pr. mail
- Stort opskrifthæfte med inspiration til din sunde madlavning
- Cramers Guidelines – et hæfte med gode råd til at opnå en sund livsstil.
Pris: 7.800 kr.
Der vil være mulighed for at betale det samlede beløb i tre rater – 2.600 kr. pr. måned
PRAKTISK INFORMATION
- Location: Cramers Studie; Studiestræde 13B, st. tv., København K.
- Der skal være 3 tilmeldte, før holdet opstartes.
- Marie Louises interne træner, Sidsel Godsk vil stå for forløbet.
TILMELDING
Ønsker du at være deltager på Cramers mor/barn-træning, kan du kontakte mig her.
I mailen må du desuden gerne vedsende mig følgende informationer:
- Navn (mor + barn)
- Alder (mor + barn)
- Hvornår har du født?
- Har du født naturligt? eller ved kejsersnit?
- Havde du nogle komplikationer før/under/efter fødslen?
- Trænede du før/under din graviditet? Hvis ja – hvor ofte? Hvilken træningsform?
- Andet information, som jeg bør vide omkring dig og dit barn?
Vi glæder os til høre fra dig -)